¿Qué es el calcio?
El Calcio es un nutriente esencial en nuestra vida: compone huesos y dientes entre otras importantes funciones.
Alimentos Fuente
(osea aquellos en los que encontramos este nutriente en mayor proporción)
- LÁCTEOS: leche, yogur y queso.
- HUEVO: sobre todo en su yema.
- VEGETALES DE HOJAS VERDES: acelga, espinaca, repollo, brócoli.
- PESCADOS: atún, sardina.
- LEGUMBRES: lentejas y garbanzos.
- FRUTOS SECOS: nueces, avellanas.
- SEMILLAS: Chía, lino y sobretodo sésamo.
¡Espero que te haya sido útil esta información!
