¿Cuántas veces comiste por ansiedad?😤😬

¿Cuántas veces te sentiste nervios@ y calmaste esas ansias con comida?❓❔😱

¿Sabías qué hay técnicas o herramientas que te ayudan a saltear esta situación de ansiedad? ⚓️⚓️Por ejemplo los llamados ANCLAJES ⚓️⚓️

Los anclajes te “traen a tierra”, te hacen estar presente en el momento del ahora. La idea es asociar un estímulo a un estado emocional: sensación de paz, tranquilidad o bienestar 🤩🙂🧘🏾‍♀️, con esto saltear el momento de ansiedad y que, obviamente, no desemboque en comer o picotear 🍽

Los hay de varios tipos:

1. Sociales: hablar con amigos, enviar un audio, abrazar.

2. Físicos: consumir chicles, utilizar spray de menta, protectores bucales o ponerse crema en las manos.

3. Mentales: decir el alfabeto al revés, describir el ambiente, cuenta regresiva ( 99, 98, 97, 96…)

4. Técnicas de relajación: meditación o yoga 🧘🏾‍♀️ entre otras.

En mis consultas nutricionales trabajamos anclajes ya que el hecho de comer no es algo puramente biológico 🤗

Si llegaste hasta acá GRACIAS por leer!! Comenta abajo ¿Qué cosas hacés cuando estás ansios@?

Lic. Camila Aldana Sánchez MN: 10.026 MP 5066 #nutricion #alimentacionsaludable #nutricionista