😪La importancia del buen sueño😪

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DEUDA de SUEÑO

Hoy vamos a hablar de la deuda de sueño
Dormir poco puede no solamente aumentar la cantidad de alimento ingerido y el depósito de energía sino potencialmente favorecer el desarrollo de diabetes Tipo 2 y enfermedad cardíaca.


En relación con la conducta alimentaria, la deprivación de sueño baja los niveles de leptina (hormona que genera saciedad) y aumenta los niveles de ghrelina (hormona que aumenta el apetito). Por eso se incrementa sobre todo el deseo de alimentos con alto contenido de carbohidratos (galletitas, golosinas, panificados dulces).

Ademas dormir reduce los niveles de cortisol en sangre (la llamada hormona del estrés). Entonces el sueño parecería ser un antídoto antiestrés.
Por último, en las horas en que se permanece despierto aumentan las oportunidades para comer y disminuye la actividad motora a causa del cansancio… Todos estos motivos son los que argumentan que dormir más protege la salud y además previene el aumento de peso.

Lic. Camila Aldana Sánchez
MN: 10026 MP:5066

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