👉En un contexto sociocultural obesogénico – donde continuamente recibimos publicidades de alimentos y los alimentos al mayor alcance en su mayoría son poco nutritivos), es necesario poner atención a la alimentación que estamos llevando a cabo. Si tenés en mente empezar a comer mejor pero te «pueden» las tentaciones hoy te traigo:
✅ Las 6 estrategias de autorregulación de la ingesta✅
- PARA DISMINUIR TENTACIONES:
✅ Evitarlas: no puedo comer lo que no compro, lo que no tengo a mano, ahorra fuerza de voluntad ✅Controlarlas: cuando ya existe la exposición y es mejor con apoyo.
- PARA DISMINUIR EL VALOR DE LAS TENTACIONES:
✅ Distracción: retrasa la recompensa y puede ser interna o externa. ✅Supresión: debe ser usada cuando no fueron posibles las 3 estrategias anteriores. Es autocontrol y se sabe que solo es útil por un tiempo limitado
- PARA COMER SANO:
✅ Ajuste: cuando se está comprometido con el tratamiento es bueno establecer reglas para llegar a las metas, que deben ser especificas, realistas, medibles, alcanzables y oportunas. ✅ Deliberar: recordar que se sigue con esas metas.
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