😔 Tentaciones 😔

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👉En un contexto sociocultural obesogénico – donde continuamente recibimos publicidades de alimentos y los alimentos al mayor alcance en su mayoría son poco nutritivos), es necesario poner atención a la alimentación que estamos llevando a cabo. Si tenés en mente empezar a comer mejor pero te “pueden” las tentaciones hoy te traigo:

✅ Las 6 estrategias de autorregulación de la ingesta✅

  • PARA DISMINUIR TENTACIONES:
    ✅ Evitarlas: no puedo comer lo que no compro, lo que no tengo a mano, ahorra fuerza de voluntad ✅Controlarlas: cuando ya existe la exposición y es mejor con apoyo.
  • PARA DISMINUIR EL VALOR DE LAS TENTACIONES:
    ✅ Distracción: retrasa la recompensa y puede ser interna o externa. ✅Supresión: debe ser usada cuando no fueron posibles las 3 estrategias anteriores. Es autocontrol y se sabe que solo es útil por un tiempo limitado
  • PARA COMER SANO:
    ✅ Ajuste: cuando se está comprometido con el tratamiento es bueno establecer reglas para llegar a las metas, que deben ser especificas, realistas, medibles, alcanzables y oportunas. ✅ Deliberar: recordar que se sigue con esas metas.

Para mayor información podes solicitar una consulta nutricional conmigo🙋

Lic. Camila Aldana Sánchez
MN: 10026 MP:5066

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